ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
ਵਪਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ACE ਜੂਸ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ACE ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਕੇਵਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਗਰ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (1) ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਗਾਜਰ, ਟਰਨਿਪ, ਲਸਣ, ਪਾਰਸਲੇ, ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੈਲਰੀ, ਸਲਾਦ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਐਸਕਾਰੋਲ, ਪਾਲਕ ...
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ)
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਇਹ ਬ੍ਰੌਨਚੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ, ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- 2400 ਔਰਤਾਂ ਲਈ UI
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 3400 ਆਈ.ਯੂ
ਵਿਟਾਮਿਨ C
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਾਂ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (2). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਉਹ ਪੌਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਕਰੂਸੀਫਰਸ (ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਗੋਭੀ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਟਰਨਿਪ ...)
- ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ,
- ਕੀਵੀਜ਼,
- ਖੱਟੇ ਫਲ (ਸੰਤਰੀ, ਕਲੇਮੈਂਟਾਈਨ, ਨਿੰਬੂ)
- ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ,
- ਮਿਰਚ,
- ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ,
- ਐਸੇਰੋਲਾ…
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ
- ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ
- ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਵਿੱਚ
- ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ
- ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹਨ:
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 120
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 130
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਕਾਰਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੀਟੌਕਸ ਜੂਸ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ (3)। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵੱਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ ਬਦਾਮ।)
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਾਮ ਤੇਲ, ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦਾ ਤੇਲ)
- ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਫਲ (ਮੂੰਗਫਲੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ)
- ਜੀਵਾਣੂਆਂ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੋੜਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ ਪਿਗਮੈਂਟੋਸਾ (ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਸਮੇਤ), ਚਾਲ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ACE ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ (4):
- ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੂਸ ਰਾਹੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ
ACE ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ
ACE ਜੂਸ ਸੰਤਰੇ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ACE ਜੂਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਹਨ, ਅਸੀਂ ACE ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਹੈ।
ਅਸਲੀ ACE ਵਿਅੰਜਨ (ਗਾਜਰ, ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- 4 ਗਾਜਰ
- 4 ਸੰਤਰੇ
- 1 ਨਿੰਬੂ
ਤਿਆਰੀ
- ਆਪਣੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ
ACE ਜੂਸ ਮੇਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- 3 ਖੁਰਮਾਨੀ
- 4 ਕਲੇਮੈਂਟਾਈਨਜ਼
- 1/2 ਵਕੀਲ
ਤਿਆਰੀ
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
- ਆਪਣੇ ਕਲੀਮੈਂਟਾਈਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਏ ਕਰੋ
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ACE ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ACE ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ACE ਜੂਸ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੰਪੁੱਟ, ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਈਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ 🙂