ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਤਣਾਅ

1 / ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੈ

"ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ" ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ" ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਾਅ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਕੱਟ-ਆਫ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ (ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ, ਸਕੂਲ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ, ”ਜੇਨ ਟਰਨਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ DOJO ਮੈਨੇਜਰ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੌਰ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਰੁੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਪਤਝੜ ਦੇ ਸਲੇਟੀਪਣ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਬਲ ਵੀ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ। ਕੇਕ 'ਤੇ ਆਈਸਿੰਗ, ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਮਿਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ: ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ!

2 / ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਨਾ ਬਣਾਓ

ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਅਧਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ। ਹਰ ਸਾਲ, ਅਸੀਂ ਕਿੱਟਾਂ, ਬਾਈਂਡਰ, ਬੈਕਪੈਕ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਧਿਆਪਕ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ! ਸਭ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ! ਅੱਜ, ਸੌਦਾ ਹੁਣ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਹੈ "ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?" ", ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਬ "ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਾਂਗ ਹੀ" ਹੈ। "ਕੰਮ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਕੌਫੀ ਮਸ਼ੀਨ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ (ਕਿਸਮਤ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

3 / ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ... ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ!

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਸੈਰ, ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਬਾਕਸਿੰਗ, ਗਾਉਣਾ... ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁੱਜਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਪਨਾਮ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ - ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ! ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਦਲ ਛੋਟੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਕਰਨਾ - ਕਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੌੜੀਆਂ, ਪੈਦਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4 / ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ (ਮੌਂਟ-ਬਲੈਂਕ ਦੇ ਉੱਤਰੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚੜ੍ਹਾਈ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਮੈਰਾਥਨ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ? ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਬੱਚੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਡਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਰਾਤ ਨੂੰ 20:30 ਵਜੇ ਸੌਣ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੈਰ…) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਦਸਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਸੀ। “ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬੱਸ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ”ਜੇਨ ਟਰਨਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

5 / ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਰਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਜੋ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਕਟ, ਬੌਸ ਦੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀ, ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6 / ਜਾਣ ਦਿਓ

ਸਕੂਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗੀ! ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। “ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ…” ਨੂੰ “ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ…” ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਲ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗਤੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੈ।

7 / ਸਕਾਰਾਤਮਕ!

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਟਾਕ ਲਓ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। " ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਥੋੜਾ ਸਦਮਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ... ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ! », ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8/ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖੋ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸੀ... ਇਸ ਬਹਾਨੇ ਨਾਲ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੇਨ ਗੇਅਰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱਢੋ। ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਸੁਹਾਵਣੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ, ਛੱਤ 'ਤੇ ਲੰਚ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ... ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਦੁਕਾਨ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਆਰਡਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਨਾਨੀ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੌਂਪੋ। ਚੈਕਆਉਟ 'ਤੇ ਬੇਅੰਤ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ। 

9 / ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਡਰੈਸਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਕੀ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

10 / ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਵਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਚੂਸਦਾ ਹਾਂ, ਮਾਨਨ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਹਾਂ, ਆਦਿ." " ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ "ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਔਰਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਕੋਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਤੁਹਾਡੀ ਭੈਣ (ਜੋ ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਦਾ ਸਮਾਨ ਖਰੀਦਦੀ ਹੈ), ਐਂਜਲੀਨਾ ਜੋਲੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਛੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ (ਮਦਦ ਨਾਲ) ਪੂਰੇ ਸਟਾਫ ਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ!), ਆਪਣੀ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਰੀਲੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਵੀਕਐਂਡ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ (ਪਰ ਜਿਸ ਦੇ ਕੋਈ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ!) ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਾਰ ਪੁਆਇੰਟ.

11 / ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਓ

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਖੇਡਣ ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕਤਾ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਹਫ਼ਤਾ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਨਾ ਦੱਸੋ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ।

12 / ਤਰਜੀਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਕੂਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜੋ ਵੀ ਟੀਚਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਰੋਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਪਸੀ. 

13/ ਰੇਡਿਗੇਜ਼ ਡੇਸ "ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬੈਕ-ਟੂ-ਸਕੂਲ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਅਰਬਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਖਰੀ ਸੁੰਦਰ ਵੀਕਐਂਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਕੋਠੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਲਾਅਨ ਦੀ ਕਟਾਈ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫ਼ਾਈ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਥੀਓ ਦੇ ਬੈਕ-ਟੂ-ਸਕੂਲ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਖਰੀਦਣਾ (ਉਹ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨੇਗਾ)। ਤੁਹਾਡੀਆਂ "ਨਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ" ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! 

14 / ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ

ਰਿਕਵਰੀ ਅਕਸਰ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਸੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ (ਟੀਵੀ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ)।

15 / ਅਗਲੀ ਛੁੱਟੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ! ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ। ਲੁਬੇਰੋਨ? ਕੈਮਾਰਗ? ਬਾਲੀ? ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ? ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖੋ।