ਇਹ ਫਲਸਫਾ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਖਪਤਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਜਵਾਬਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਸਖ਼ਤ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ, ਹੋਰ ਖਰੀਦਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ?" ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਮੇਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਲਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੀਓਡੋਰ ਰੂਜ਼ਵੈਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਤੁਲਨਾ ਆਨੰਦ ਦਾ ਚੋਰ ਹੈ।" ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਜੀਭ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਮੂਡ, ਸਿਹਤ, ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਭਾਸ਼ਾ ਰਾਹੀਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਝੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਸਾਡੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
"ਚੇਤੰਨ ਸਰੀਰ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਹਿੰਮਤ, ਉਮੀਦ, ਧੰਨਵਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਸਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਸਵੈ ਸਾਡੇ ਉੱਚੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਗ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੇਤੰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਏ।
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ, ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹਨਾਂ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੰਗਠਿਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸੁਚੇਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ 'ਤੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਦੇਖੋ, ਕੀ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਸੰਵਾਦ ਹੈ? ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ, ਅੱਖਾਂ, ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਕਿਵੇਂ ਫੜਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਬੇਕਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰੀਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੌਕੇ ਦੇਵੇਗਾ।