ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 54 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ, ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਕੁੱਲ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ ਅਸਲ ਟੇਬਲ (ਬੀਮਾ ਅਤੇ ਮੌਤਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ 'ਤੇ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਸੰਕਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸਾਰਣੀ)। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ (ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲਾ of ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ).
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ 433 ਤੋਂ 2002 ਦਰਮਿਆਨ ਸਾਲਾਨਾ 2011 ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ, ਔਸਤਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4,7 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 50% ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿੱਚ 2,3% ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਓ ਪੌਲੋ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੇਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਲੀਐਂਡਰੋ ਰੇਸੇਂਡੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਡੇਟਾ ਹੈ," ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੋਈ ਕਾਰਣ ਸਬੰਧ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: "ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਠੋ। "
ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 33% ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ)।
ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।