ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਰਸ਼ੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਬਲਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਜੋਈ ਬੁੱਲ ਸਾਬਕਾ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ, ਯੂਕੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਮਲਟੀਪਲ ਚੈਂਪੀਅਨ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦਾ ਡਾਂਸਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲਾ ਕੋਚ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ ਟੋਨਿੰਗ, ਜੋ ਬੈਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋਈ ਬੈਲ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ"

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ ਟੋਨਿੰਗ (“ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ”) ਬੈਲੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਲੱਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਿਮ ਟੋਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਰਕਆ .ਟ ਜੋਈ ਬਲਦ ਬੈਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਗਈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੈਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਮਲ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਝ-ਬੂਝਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ.

ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋਏ ਬਲਦ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਇਕ ਪਾਠਕ ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀਡਿਓਕਮਪਲੇਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਜੋਈ ਬਲਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ" 55 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੰਡਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਨਿੱਘਾ ਉੱਪਰ (13 ਮਿੰਟ) ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
  • ਲਤ੍ਤਾ ਵਰਕਆ .ਟ (14 ਮਿੰਟ). ਜੋਈ ਬਲਦ ਨੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਟਮੈਨ, ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ, ਸਕੁਐਟਸ, ਪਲੀ ਅਤੇ ਕਰਟਸੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
  • ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ (18 ਮਿੰਟ). ਇਹ ਟੁਕੜਾ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ. ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਛਾਲਾਂ, ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕੁਟਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ.
  • cool ਡਾ Downਨ (10 ਮਿੰਟ) ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੈਮੀਨੋਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮੈਟ ਤੇ ਸੱਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ.

ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਟੌਨਿੰਗ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਨਿਕਰ. ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਜੋਈ ਬਲਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੰਜ਼ਲ ਉੱਤੇ ਮੈਟ ਪਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਲੈਂਡਿੰਗ ਨਰਮ ਹੋਵੇ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋਈ ਬੈਲ .ੁਕਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਰ ਲਈਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੈਲੇ ਦੀ ਲੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ drੋਲ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ" ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੈਲੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ - ਕੁੱਲ ਬਾਡੀ ਟੋਨਿੰਗ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

  1. ਬੈਲੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬੈਲੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਰੋ.
  2. ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਉਸੇ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ Byਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓਗੇ.
  3. ਜੈਲੀ ਬੈਲ ਤੋਂ ਬੈਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.
  4. ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  5. ਬੈਲੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
  6. ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ ਟੋਨਿੰਗ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
  7. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋਏ ਬੈਲ

ਪੈਰਾਂ, ਬੱਮ ਅਤੇ ਟੱਮਜ਼ ਲਈ ਬੈਲੇ ਵਰਕਆਟ (ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਵਰਕਆ )ਟ)

ਜੋਇ ਬੈਲ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਬੈਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ, ਪਰ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਬੱਟ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਓ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਅਸਾਨ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜ਼ੋਰ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈਰ, ਬੱਮਸ ਅਤੇ ਟੋਮਜ਼ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਬੈਲੇਟ ਵਰਕਆਉਟ 57 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਸਬਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਫਰਨੀਚਰ ਜਾਂ ਕੰਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਜੋਈ ਬਲਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਰੀਸੈਪ (ਦਿਨ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ)

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕਿਸਮ. ਜੋਏ ਬਲਦ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ!

ਬਾਡੀ ਰੀਸੈਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 50 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਜੋਈ ਬਲਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਧਿਆਨਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 2-3 ਕਿਲੋ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੁਰਸੀ, ਬਾਰ, ਕਾ counterਂਟਰ, ਟੱਟੀ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਸ ਅਤੇ structureਾਂਚਾ, ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਉਪਕਰਣ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ ?ਟਸ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੋਏ ਬੈਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟ੍ਰਿਮ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬੂਟੀ ਬੈਰੀ ਬੈਲੇ: ਟਰੇਸੀ ਮਾਲੈਲੇ ਤੋਂ ਬੈਲੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ