ਸਮੱਗਰੀ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ? ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਲਗ ਥੋੜਾ ਘੱਟ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ (ਅਪਨੀਆ) ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ (ਐਸਡੀ) ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਮੌਤ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹਾਦਸੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰਕ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚੱਕਰ ਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੱਛਣ ਲੰਬੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਰਗੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਕੰਬਦਾ ਹੈ, ਬੌਧਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵੇਲੇ ਧਮਕੀਆਂ
ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 1980- ਆਇਸ ਵਿੱਚ ਅਲਾਸਕਾ ਵਿੱਚ ਟੈਂਕਰ ਐਕਸਨ ਵਾਲਡੇਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਸੀ.
ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕੰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਕ੍ਰਮ - ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਿਫਟ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ "ਬੰਦ ਕਰਨ" ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਘਾਟ
ਲੰਬੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈਂਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਿਆ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਘਾਟ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਅਤੇ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੀਏ!
ਘਾਤਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ:
