ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਸਦੀ ਘਾਟ. ਕਿਹੜੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਸ਼ੰਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪਿਆਸ
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਕਾਬੂ ਪਿਆਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਸਤ, ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣਾ, ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ
ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਲੰਮੀ ਖੁਰਾਕ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਰਮੋਨ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਹ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ spendਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ.
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਫਲਤਾ
ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਘਨ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ. Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵੀਡੀਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੇਖੋ:
