ਸਮੱਗਰੀ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ? ਜਾਂ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਬੀਚਬਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਹੱਲ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 3 ਹਫਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਕੰਪਲੈਕਸ 3 ਹਫਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੀਚਬਾਡੀ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ, ਕੋਚ ਹਲਕੇ ਸੋਧ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਸਣ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 3 ਹਫ਼ਤਾ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਰੈਡੀਮੇਡ ਸ਼ਡਿਊਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ 21 ਸਬਕਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਫੈਦ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਭਟਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਜਾਓਗੇ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟੀਮ ਬੀਚਬਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕਿ ਹਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੱਚੇ ਮਾਸਟਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋਗੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਐਲਿਸ ਨਾਲ, ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਟੇਡ, ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, 3 ਹਫ਼ਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 3 ਹਫਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ 3 ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪੜਾਅ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਵੀਰਵਾਰ - 30 ਮਿੰਟ;
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - 20 ਮਿੰਟ;
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ - 25 ਮਿੰਟ;
- ਵੀਕਐਂਡ -10-30 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ।
1. ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ: ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਵਿਟਾਸ
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਸ (ਵਾਇਟਾਸ ਬਾਸਕੌਸਕਾਸ) ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓਗੇ, ਜੋ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਸ ਨੇ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾ ਸਕੋ।
2. ਦੂਜਾ ਹਫ਼ਤਾ: ਵਿਸਤਾਰ ਐਲਿਸ
ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਏਲੀਜ਼ (ਏਲੀਜ਼ ਜੋਨ) ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ. ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਡਾਂਸਰ ਐਲਿਸ ਵਿਨਿਆਸਾ ਅਤੇ ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ। ਸ਼ੋਅ ਬਿਜ਼ਨਸ ਦੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਸਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਤੀਜਾ ਹਫ਼ਤਾ: ਟੇਡ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ
ਪਿਛਲੇ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ Ted (Ted McDonald) ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੋਰ ਵੀ ਇੱਕ ਕਦਮ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ. ਉਹ ਆਇੰਗਰ ਅਤੇ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੇਡ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬੀਚਬਾਡੀ ਟੋਨੀ ਹਾਰਟਨ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਹਨ।
4. ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਐਲਿਸ ਅਤੇ ਟੇਡ, ਪਰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਫੇਥ (ਫੇਥ ਹੰਟਰ) ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ 10-ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਾਠ ਹੈ। ਫੇਥ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਹਠ, ਵਿਨਿਆਸਾ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਉਸਦੀ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ: ਕੋਰ, ਸਟ੍ਰੈਚ, ਬੈਲੇਂਸ, ਫਲੋ, ਫਲੋ ਆਨ-ਦ-ਗੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, 10 ਲਓ।
- ਕੋਰ (ਸੋਮਵਾਰ) ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਮੇਤ, ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਟੈਕਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਗੇ।
- ਸਟ੍ਰੈਚ (ਮੰਗਲਵਾਰ)। ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋਗੇ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਕਰੋਗੇ।
- ਸੰਤੁਲਨ (ਬੁੱਧਵਾਰ)। ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
- ਪ੍ਰਵਾਹ (ਵੀਰਵਾਰ)। ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਂਚੀਆਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਫਲੋ ਘਟਦੀ-ਜਾਓ (ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ) ਛੋਟਾ, ਪਰ ਫਲੋ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸੰਸਕਰਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸ਼ਨੀਵਾਰ) ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ।
- 10 (ਐਤਵਾਰ) ਨੂੰ ਲਓ। ਇੱਕ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ: ਸਵੇਰ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
1. ਇੱਕੋ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ 21 ਵੀਡੀਓ ਥ੍ਰੀਸਮ! ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੀਚਬਾਡੀ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇਗੀ।
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 3 ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੁਨਿਆਦ, ਵਿਸਥਾਰ, ਤਰੱਕੀ। ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਗੇ।
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵੰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਕਲਾਸ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ।
5. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਹਰ ਦਿਨ ਕੋਰ, ਸੰਤੁਲਨ, ਖਿੱਚਣ, ਆਰਾਮ ਆਦਿ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
6. ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਸਲ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਯੋਗਾ ਕੰਪਲੈਕਸ.
7. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਹੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ।
ਕੰਪਲੈਕਸ 3 ਹਫਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਾਰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਚਬੈਡ.