Metabolism, ਜਾਂ metabolism ਉਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ - ਕੈਟੀਚਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਬਰੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਬੋਤਲ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਓਓਲੋਂਗ
Ongਲੋਂਗ ਚਾਹ (ਅਰਧ-ਫਰਮੈਂਟਡ ਚਾਹ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਨੀ ਵਰਗੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਅਤੇ ਲਾਲ / ਕਾਲੇ / ਚਾਹ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. Cupਲੌਂਗ ਦੇ ਹਰ ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ongਲੋਂਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.
ਮਚਾ ਗਰੀਨ ਟੀ
ਇਸ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਈਜੀਸੀਜੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਥਰਮੋਜੀਨਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਹਰੇ ਚਾਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਚਾ ਇਕ ਪਾchaਡਰ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਠੰਡਾ ਅਨੰਦ ਲਓ - ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਨਿਯਮਤ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਇਸ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੇਤਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਪੋਸਟ ਲਿਖੀ. ਸਥਾਨਕ ਸੇਬਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਮੌਸਮ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ੀ looseਿੱਲੀ ਪੱਤੀ ਚਾਹ
ਰਿਸ਼ੀ ਪੱਤਾ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ energyਰਜਾ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਾਂਗੇ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਾਹ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਪਾਚਕ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ.
ਬਰਫ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਰਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਬਰਫ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਲਗਭਗ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਗੇ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਬਰਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣਾ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਬਰਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਮਕ ਸ਼ੇਕਰ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ, ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਮਿੱਲ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਪਾਈਪਰੀਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ.
ਗਰਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਮਿਰਚ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾ ਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਦੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 90 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਵਾਧੂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ, ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ, ਜਲੇਪੇਨੋਸ, ਹੈਬੇਨੇਰੋ ਜਾਂ ਟਾਬਾਸਕੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
Ginger
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ. ਅਦਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 20%ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਅਗਲੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਧਾਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Bloglovin ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਬਲਾਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ