ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬੁਢਾਪਾ ਦਿਮਾਗ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲੈਪਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਜਾਂ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬਸ, ਡਾ. ਸੈਲੀਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
"ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਪੇਅਰਜ਼ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੈੱਲ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਇਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਇੱਕ ਟੈਨਰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਕ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਨਰ ਆਪਣੀ ਵੋਟ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਾਮਾਂ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲਾ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਸ, ਚਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਬਟੂਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਡਾ. ਸੈਲੀਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਖਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਇੱਕ ਕਲਾ ਕਲਾਸ ਲਓ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੁੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਨੋਟਸ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਛੱਡੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਭੇਜਣਾ।
ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਅੰਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਤਿੰਨ, ਫਿਰ ਚਾਰ। "ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ, ਬੇਲੋੜੀ ਜੰਜ਼ੀਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼, ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਤਰਕ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ," ਡਾ. ਸੈਲੀਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਬਣਾਓ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ, ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਸਪੇਸ 3B ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਜਾਇੰਟਸ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੁਹਰਾਓ, ਦੁਹਰਾਓ, ਦੁਹਰਾਓ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖੋਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ, ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਹੋ: “ਮਾਰਕ…. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ, ਮਾਰਕ! ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਦੁਹਰਾਓ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ, ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ।
ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਕੇਲੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸੰਭਾਵੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ - ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ - ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਮਿਲਦੇ ਜੁਲਦੇ ਰਹਣਾ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਡਾ. ਸੈਲੀਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।