ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਨੋਮਿਕ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੀ ਸਥਾਈ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਝ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ!
ਕਸਕਸ
ਕੂਸਕੌਸ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਣਕ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਕਰੀਮ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ energyਰਜਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੂਸਕਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ - ਗਰਮ ਦਿਨ ਤੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ.
quinoa
ਕੁਇਨੋਆ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ; ਇਹ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਕਈ
ਮੱਕੀ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਕੇ, ਡੀ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ. ਕਰੀਮੀ ਮੱਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਟਿorsਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ
ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਨਹੀਂ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਾਸਤਾ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਾਸ - ਇੱਕ ਦੋਹਰਾ ਲਾਭ.
ਪੀਲੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਡੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਿਰਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਕਲੋਰੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਓਡੀਨ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਅਤੇ ਸਲਫਰ, ਕੋਬਾਲਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਇਹ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉ C ਚਿਨਿ
ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਬਕੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਇਹ ਫਸਲਾਂ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੀਨ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.