ਅਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੀ ਮੌਸਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਖੇਡਦਿਆਂ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਮੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ 98% ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੀਰੇ
ਖੀਰੇ ਵਿਚ 97% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੋਮੀਡੋਰੀ
ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ 95% ਤੱਕ ਨਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਟਮਾਟਰ ਬੁingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਏਗਾ.
ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ
ਇਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ-ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਵਾਇਨ
ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ 96-97% ਪਾਣੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਮੂਲੀ
ਮੂਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਲਗਭਗ 95%ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ. ਮੂਲੀ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੰਗਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦੀ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ
ਤਰਬੂਜ ਨਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ਼ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ.
bilberry
ਬਲੂਬੇਰੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਉਪਾਅ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਸਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ 90% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਲਾਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਰਸਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਬਲੇਸ ਯੂ!