ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਈ ਦੀ ਚੁੰਨੀ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜੋ: ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਓ।
1. ਪਰਫਿਊਮ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤਰ ਦੀ ਸੁਹਾਵਣੀ ਖੁਸ਼ਬੂ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਨਿਊਰੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਲਾ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸੀ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ। ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬੇਅਸਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ.
2. ਸਹੁੰ
ਜੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਰਾਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਕੀਲੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਕੇ) ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰਾਪ ਦਿੰਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਠੰਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਸੀ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਏ ਹੋਏ ਸਨ)। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ: ਗਾਲਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਫੋਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
3. ਮਾਸਟਰਪੀਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਕਾਸੋ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੋਟੀਸੇਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲੈਣ। ਬਾਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਇਟਲੀ) ਦੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ: ਇੱਕ ਲੇਜ਼ਰ ਪਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਝਰਨਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਜਦੋਂ ਲਿਓਨਾਰਡੋ, ਬੋਟੀਸੇਲੀ, ਵੈਨ ਗੌਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਟਰਪੀਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕੈਨਵਸ ਜਾਂ ਕੈਨਵਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਸਨ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ - ਇਸਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ.
4. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਕੇ (ਪਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ), ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹੀ ਲੇਜ਼ਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5 ਸੰਗੀਤ ਸੁਨੋ
ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇਖੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਮੰਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਬੀਨਟ ਸੰਗੀਤ (ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਟਿੰਬਰ ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸੰਗੀਤ) ਵਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
6. ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ
ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਕੀਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੈਸੀਨੋ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਜਿੱਤਣ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਓਪੀਔਡ ਐਨਲਜਿਕਸ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?
7. ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਡੰਗੀ ਹੋਈ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੀੜ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹਾਂ: ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਫੋੜੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ (64% ਤੱਕ) ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੁੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ "ਵੰਡਿਆ", ਹੁਣ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2015 ਦੇਖੋ; ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ, 2002, ਵੋਲ. 76; ਨਿਊਰੋਰਪੋਰਟ, 2009, ਨੰਬਰ 20(12); ਨਿਊ ਸਾਇੰਟਿਸਟ, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLOS One, 2010, ਨੰਬਰ 5; ਬੀਬੀਸੀ ਨਿਊਜ਼, 24 ਸਤੰਬਰ 2010 ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ।