ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਪੀੜਤ ਹੋ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ. ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ipso ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਹਤਰ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
1- ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾਂ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹੋ.
ਸਿਫਾਰਸ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੇਂਟ ਜੌਨਸ ਵੌਰਟ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਦੀ 1 ਬੂੰਦ, ਅਰਨਿਕਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 3 ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇ ਤੇਲ ਦੇ 4 ਤੁਪਕਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਗੂਠੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੱਥੇ ਤੱਕ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ, ਗੁੱਟ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਘੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਗਾਓ.
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2- ਹਰੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਪੋਲਟੀਸ ਲਗਾਉ
ਹਰੀ ਮਿੱਟੀ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਉੱਤੇ ਹਰੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੋ.
ਸਿਫਾਰਸ਼
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪੋਲਟਿਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
3- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ consumptionੁਕਵੀਂ ਖਪਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਲਮਨ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਿਫਾਰਸ਼
ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲਓ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
4- ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਫਾਰਸ਼
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਰੱਖੋ. ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਫਿਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਸਾਜ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਰਜੀਕਲ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
5- ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਿ cubਬਸ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰੋ
ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਕੱਪੜੇ' ਚ ਲਪੇਟੇ ਆਈਸ ਕਿ cubਬਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
6- ਅਰਨਿਕਾ ਕੰਪਰੈੱਸ
ਅਰਨਿਕਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਰਨਿਕਾ ਨੂੰ ਅਤਰ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਗਾਓਗੇ. ਕਲਾਈ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਡੈਬ ਫੈਲਾਓ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਦੇ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਜਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਉਲਟ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.
ਸਿਫਾਰਸ਼
ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਰਨਿਕਾ ਦੇ ਮਦਰ ਟਿੰਕਚਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਅਰਨਿਕਾ ਦੇ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਅਰਨਿਕਾ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ 60 ਡਿਗਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ. ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਲਗਾਓ.
ਦੂਜੇ ਕੇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਫਿਰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਾਉ. ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੰਫਿਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਰਨਿਕਾ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਜੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: graphicstock.com