ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ. ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ, ਪੰਛੀ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜਾਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਵਰ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਤੋਂ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਹਿਯੋਗ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਬਰਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਗਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਰੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੇਂਟ ਪੀਟਰਸਬਰਗ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਲਾਨਾ ਨੌਮੋਵਾ। ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਅੰਜਨ "ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ" ਹੈ:
ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ,
ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਸੈਰ
ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੀ ਹਨ? ਮਾਹਰ ਨੇ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਕੋਕੋ
ਕੋਕੋ PQQ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 14) ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਕੋ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਸਟੇਸ਼ਨ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖਰਚਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
2. ਕੀਵੀ
ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਰਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕੋਗ ਵੀ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਕੀਵੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ।
3. ਮੈਕਾਡੈਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਮਿੱਠੇ ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਅਖਰੋਟ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 7% ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬੇਰੁੱਖੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰਾ ਫਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.