ਸੈਂਕੜੇ ਖਰਬ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਜੀਵਣ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿ liveਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਚਾਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ
ਦੋਸਤਾਨਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ intoਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਜਲੂਣ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ 70% ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੀਕ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ) ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਣ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ “ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 90% ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇਕ ਨਿ neਰੋਟਰਾਂਸਟਰ) ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸੌਰਕਰਾਉਟ, ਕਿਮਚੀ, ਮਿਸੋ, ਦਹੀਂ, ਨਰਮ ਚੀਜ਼, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕੰਬੂਚਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ
ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2013 ਵਿੱਚ ਰਸਾਲਾ of ਕਸਰ ਰਿਸਰਚਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ. ਉਸੇ ਸਾਲ ਹੋਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਪੇਟ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਇਮਿotheਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ (ਓਟਮੀਲ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖਾਓ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਰਾਬ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ "ਦੋਸਤਾਂ" ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.