ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਰੂਹਾਂ ਚਿੰਤਤ, ਸਖਤ ਹਨ, ਕਿ ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਸਿਹਤ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਆਤਮਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਤਮਾ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ:
1. ਜਾਗਣਾ
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹੱਸਮੁੱਖ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸੈਰ
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਵੇਰ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਡ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਧੀ. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਰੰਗ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
4. ਨਾਸ਼ਤਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
5. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ
ਚੰਗੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ। ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਨੋਮਿਕ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
6. ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘਟਦੀ ਹੈ।
7. ਸਨੈਕਸ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਠੋਸ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ "ਜਾਣ ਵੇਲੇ" ਖਾਧਾ, ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥਾਂ-ਥਾਂ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਕੁਐਟਸ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.
8. ਖੇਡ
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੇਡਾਂ ਹਨ. ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤੈਰਾਕੀ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲਤਾ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਹੋਰ - ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਸੁਸਤੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
9. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਸਿਗਰੇਟ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ, ਬਲਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
10. ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ
ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
11. ਵਜ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੋਲਣਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੋਲਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਨੰਬਰਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
12. ਕੋਈ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ
ਚਾਹ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਭੜਕਾਉਣ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਬੰਧਕ ਬਣਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੇਡਾਂ, ਨੀਂਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
13. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ
ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਮਨ ਭੁੱਖਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਨੋਮਿਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
14. ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮਾਰਗ. ਸਪਾ ਇਲਾਜ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੀਮ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
15. ਉਪਯੋਗੀ ਬਰੇਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦੋਹਰੇ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਹੈ. ਬੱਸ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ।
16. ਆਰਾਮ
ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਚਾਰ, ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਹਾਸੇ, ਸਪਰਸ਼ ਸੰਪਰਕ, ਸੈਕਸ, ਚੁੰਮਣ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਓਲਗਾ ਮਜ਼ੁਰਕੇਵਿਚ - ਆਰਟ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਪੇਰੀਨੇਟਲ, ਸੰਕਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ। ਉਸ ਦੇ .