ਸਮੱਗਰੀ
ਲੰਬੇ, ਉਦਾਸ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਸਵੇਰੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨਾਮਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਦੂਜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਸਹਿਕਰਮੀ, ਦੋਸਤ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਤਾਰੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਦਾ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਪਹਿਲਾਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ. ਦੂਜਾ, ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ "ਖਾਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬੋਕਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ.
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਪੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਕੋਬਾਲਟ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਅੱਧਾ ਅਨਾਰ, ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਟਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ (ਲੂਣ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ)।
ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਗਲਾਸ
ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ: ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਮੂਸਲੀ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੌਰਨਫਲੇਕਸ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹਣਾ।
3. ਹਰਬਲ ਚਾਹ (ਅਦਰਕ, ਪੁਦੀਨਾ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਨਿੰਬੂ, ਗੁਲਾਬ)
ਸ਼ਾਮਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੀ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਏ, ਕੇ, ਈ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਰਨ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ-ਮੁਕਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: 2 ਲੀਟਰ.
ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਿਊਡ.
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ C, E, B1, B2, B3, B6, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਫਲ ਐਸਿਡ, ਪੈਕਟਿਨ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: 1/2 ਫਲ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ.
5. ਕਣਕ ਦੇ ਪੁੰਗਰੇ ਦਾਣੇ
ਸ਼ਾਮਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 100, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਪ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਪਾਲਕ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਲੈਟਿਨ, ਜ਼ਿਕਸੈਂਥਿਨ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ2, ਸੀ, ਪੀ, ਪੀਪੀ, ਕੇ, ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਰੋਟੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ), ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 100, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ.
7. ਬੀਫ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਏ, ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ.
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 100, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਉਬਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
8. ਬਦਾਮ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 30, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਗ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
9. ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰedੇ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਫਲੋਰੀਨ, ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2, ਪੀਪੀ, ਐਚ, ਸੀ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 100, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ।
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਓਡੀਨ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 60, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
11. ਗੋਭੀ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਪੀਪੀ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: ਨਵੰਬਰ 100, XNUMX
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੰਲਨਆ।
12. ਬੀਟ
ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਬੀਟੇਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ।
ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚੁਕੰਦਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ: 100-150
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ: ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ - ਬੀਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ।
13. ਪਾਣੀ
ਅਚਾਨਕ ਪਰ ਸੱਚ: ਪਾਣੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।
ਆਸਿਆ ਟਿਮੀਨਾ, ਓਲਗਾ ਨੇਸਮੇਲੋਵਾ