ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰਲ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਗੁਪਤ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਧਾਰਨ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸੀਂ ਆਦੀ ਹਾਂ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜੂਸ, ਸੋਡਾ, ਆਦਿ)।
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ "ਸੁੱਕਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ-ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ।
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ, ਲਗਭਗ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ 10 ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
10 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਆਈਟਮ ਮਾਦਾ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਸਤੀ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਆਮ ਪਾਣੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੂਸ, ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ, ਆਦਿ) ਦੇ ਉਲਟ। ਦੂਜਾ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੀਜਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੌਥਾ, ਤਰਲ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
9. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਨਾਬਾਲਗ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਧੂੜ, ਸਲੈਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਨਕਲ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਐਪੀਡਰਮਲ ਟਰਗੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਰਲ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਬੱਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
8. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਦੇ 40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਸਥਾਈ ਐਰੀਥਮੀਆ ਜਾਂ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-6 ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 40% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਲ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਊਰਜਾ ਰਿਕਵਰੀ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ "ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਮੀ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ, ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਿਹਨਤ, ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ (2% ਤੱਕ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੁਸਤ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੀ ਬੁਝਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਸੀਨੇ, ਸਾਹ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੌਫੀ) ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਖੂਹ ਸੋਜ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ, ਧਾਤ ਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਸੀਨਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਟਰਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰੋਫਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਪੁਰਾਣੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਲੁਪਤ ਲਾਗਾਂ ਆਪਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਫਲੂ, ਸਾਰਸ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਆਇਆ ਸੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਰਸਬੇਰੀ ਚਾਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਰਮੋਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਗ਼ਮ, ਥੁੱਕ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
4. ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾੜੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਭਿਆਨਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਦਰਦ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
3. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਪਾਣੀ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਮੀ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਦਰਾ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਮਤਲੀ, ਕਬਜ਼, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ, ਭੁੱਖ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ, ਆਦਿ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਾਸਿਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੈ। ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ, ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਭੂਮੱਧੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
1. ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਭਾਜਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈਕਰਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਆਮ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੌਚ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਬਜ਼ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਦਾ ਫਿਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੁੱਖ ਭਾਗ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੀਆਂ। ਇਹ ਸਰੋਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।