ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਲਤ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਅਤੇ ਖਪਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਪੂਰਨ) ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ - ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੌਫੀ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਲੱਗੇ ਹਾਂ।
ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੇ ਸਟਾਫ ਨੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ 2 ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ, ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੇ (ਇਸ ਨੂੰ "ਨਿਯੰਤਰਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ) ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਂਸਰ ਵੀ ਪਹਿਨਿਆ ਜੋ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ ਕਿ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ… ਹਰ ਰਾਤ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!
- ਫੇਸਬੁੱਕ
- ਨੀਤੀ,
- ਤਾਰ
- ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ