ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ. ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ, ਨਵੇਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਲੌਗ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਰਤਾਰੇ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਯੋਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਨੇਮਾ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹੀ ਰੂਪ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਯੋਗਾ. ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ" ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਯੋਗਾ, ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਨਾਟਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ ਯੋਗਾ.
ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਟਕਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਨਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਦੋ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ. ਜੋਗਾ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੱਚ ਹੈ ਨਾਟਕਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਣ) ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਯੋਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ 'ਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਭਾਵ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਆਸਣ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਰਫ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਯੋਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਯੋਗਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਸਕੂਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮੁਢਲਾ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਯੋਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਟਕਾਂ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੂਲ ਹਨ ਯੋਗਾਜੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਯੋਗਾ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹਲਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੇ. ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਲੈਗਿੰਗਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਤਿਲਕਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਕੂਲ ਯੋਗਾ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਮੈਟ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਓ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੀਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਸਣ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਾਂਗੇ।