ਸੰਗੀਤ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸੰਗੀਤ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ

ਸੰਗੀਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਹਾਵਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਾਣੇ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਆਈਸੀਯੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿ Or ਓਰਲੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ, 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਭਿੰਨ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਗ੍ਰੀਸੀਆ ਡੀ ਜੇਸੀਸ, ਬਲੂਆ ਡੀ ਸਨੀਟਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੰਗੀਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਹਾਂ, ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਹੈ. «ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਗਾਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਟੁਕੜਾ ਸੁਣਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗਾਣਾ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼, ਇਹ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਂ. «ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਸ ਸੰਕਲਪ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ, ਇਹ ਵੀ ਗ੍ਰੇਸੀਆ ਡੀ ਜੇਸੀਸ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਗਾਣਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਤਮ-ਜਾਂਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ."

ਧੁਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖੋ

ਨਿ neurਰੋਲੋਜਿਸਟ ਐਂਥਨੀ ਸਮਿਥ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਦਿ ਮਾਈਂਡ" ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸੰਗੀਤ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਗ੍ਰੀਸੀਆ ਡੀ ਜੇਸੀਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਮੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁਹਾਵਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਾਣਿਆਂ ਦੇ ਬੋਲ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਤੇ ਜਾਓ.

ਗਾਉਣ ਅਤੇ ਨੱਚਣ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਯੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਗਾਉਣਾ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ," ਹੁਏਲਾ ਸੋਨੋਰਾ ਮਿ Musicਜ਼ਿਕੋਟੈਰੇਪੀਆ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ ਮੈਨੁਅਲ ਸੇਕੇਰਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, "ਵਿਗਿਆਨਕ appliedੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਸੰਗੀਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ».