ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਟਕ ਸਕਦੀ ਹੈ? |

ਜੇ ਇਹ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ-ਪਿਘਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿੱਲੋ ਘਟਣਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਵੋਗੇ। ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੂਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਰਾਓਗੇ।

ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਬੋਟਰ ਹਨ:

1. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ

ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੂੰ ਗਣਿਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਾਂ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖੋਹ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੀਨੀ ਸੂਪ, ਚਿਪਸ, ਕੇਕ ਜਾਂ ਬਾਰ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. "ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ" ਰਵੱਈਆ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਧਾਰਨਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਅ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਅਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ 😉 ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ - "ਮੈਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ! ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ." ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।

ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

3. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓਗੇ। ਗਲਤੀ!

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ, ਕਿੰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾਅਵਤ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ, ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਮੀਨੂ ਹੈ: ਗੋਭੀ, ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਆਂਡਾ, ਜੂਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਆਦਿ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਇੱਕ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਬਣੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਨਾ ਕਰੋ।

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਗੁਆਚਿਆ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਪਰਤਾਵੇ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਕਾਈਆਂ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

6. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ

ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਣਾਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰੇਗਾ। ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਦੋਸ਼, ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰਨਾ, "ਪਾਪੀ" ਅਤੇ "ਨਿਮਰ" ਹੋਣਾ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ - ਇਹ ਸਭ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੋਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਵਰਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚੂਸਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

7. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਖੈਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰਤਾ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ - ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਹਨ।

8. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਭੰਨਤੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚਿਆ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਆਲਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ "ਸਲਿਮਿੰਗ" ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।

ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਖ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਫਟ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਸਾਫ਼ ਹੈ.

ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਮੇਲਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ 😉 ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਲੁਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਹੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਸਫਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਸੌਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੰਨਤੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ!

ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।