ਚਿੱਟੇ ਸਟਿੱਕੀ ਚੌਲ (ਏਸ਼ੀਅਨ), ਪਕਾਇਆ - ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ	ਮਾਤਰਾ	ਸਧਾਰਣ **	100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ	97 ਕੇਸੀਐਲ	1684 ਕੇਸੀਐਲ	5.8%	6%	1736 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	2.02 g	76 g	2.7%	2.8%	3762 g
ਚਰਬੀ	0.19 g	56 g	0.3%	0.3%	29474 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	20.09 g	219 g	9.2%	9.5%	1090 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1 g	20 g	5%	5.2%	2000 g
ਜਲ	76.63 g	2273 g	3.4%	3.5%	2966 g
Ash	0.07 g	~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ	0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.3%	1.3%	7500 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ	0.013 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.7%	0.7%	13846 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ	2.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4%	0.4%	23810 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ	0.215 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.3%	4.4%	2326 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ	0.026 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.3%	1.3%	7692 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ	1 μg	400 μg	0.3%	0.3%	40000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3%	0.3%	37500 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ	0.29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5%	1.5%	6897 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ	10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4%	0.4%	25000 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2%	0.2%	50000 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.3%	1.3%	8000 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4%	0.4%	26000 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ	20.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2%	2.1%	4950 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ	8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1%	1%	10000 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ	0.14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.8%	0.8%	12857 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.	0.262 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	13.1%	13.5%	763 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu	49 μg	1000 μg	4.9%	5.1%	2041 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ	5.6 μg	55 μg	10.2%	10.5%	982 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ	0.41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.4%	3.5%	2927 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)	0.05 g	ਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *	0.168 g	~
valine	0.123 g	~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *	0.047 g	~
isoleucine	0.087 g	~
leucine	0.167 g	~
ਲਸੀਨ	0.073 g	~
ਮਿਥੋਨੀਨ	0.047 g	~
threonine	0.072 g	~
tryptophan	0.023 g	~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ	0.108 g	~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine	0.117 g	~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ	0.19 g	~
ਗਲਾਈਸੀਨ	0.092 g	~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ	0.393 g	~
ਪ੍ਰੋਲਨ	0.095 g	~
serine	0.106 g	~
tyrosine	0.067 g	~
cysteine	0.041 g	~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.039 g	ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ	0.001 g	~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ	0.033 g	~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ	0.003 g	~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.07 g	ਮਿਨ 16.8 г	0.4%	0.4%
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ	0.001 g	~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)	0.07 g	~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.069 g	11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ	0.6%	0.6%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ	0.066 g	~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ	0.003 g	~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.003 g	0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ	0.3%	0.3%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.066 g	4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ	1.4%	1.4%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 97 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

ਕੱਪ = 174 ਜੀ (168.8 ਕੈਲਸੀ)

ਚਿੱਟਾ ਚਿਪਕਿਆ ਚਾਵਲ (ਏਸ਼ੀਅਨ), ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਮੈਂਗਨੀਜ਼ - 13,1%

ਮੈਗਨੀਜ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਟੋਲੋਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ, ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 97 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਚਿੱਟੇ ਸਟਿੱਕੀ ਚੌਲ (ਏਸ਼ੀਅਨ), ਪਕਾਏ ਗਏ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣ ਸਫੇਦ ਸਟਿੱਕੀ ਚਾਵਲ (ਏਸ਼ੀਅਨ), ਪਕਾਏ ਗਏ

ਚਿੱਟਾ ਚਿਪਕਿਆ ਚਾਵਲ (ਏਸ਼ੀਅਨ), ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ