ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਗਰਭਵਤੀ, ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਗਰਭਵਤੀ, ਸਾਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਡੇਢ ਲੀਟਰ, ਜਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ, ਆਦਿ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

« ਇਹ ਯੋਗਦਾਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 500 ਮਿ.ਲੀ., ਜੀਨ-ਮਿਸ਼ੇਲ ਲੇਸਰਫ, ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਪਾਸਚਰ ਡੇ ਲਿਲੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਬੋਤਲਬੰਦ ਜਾਂ ਟੂਟੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਹੈ: ਬੋਤਲਬੰਦ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ। 

ਨਲ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ! " ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ », ਜੀਨ-ਮਿਸ਼ੇਲ ਲੈਸਰਫ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰਕਾਰੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ. "ਪਾਣੀ" ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ: ਹਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ("ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ...")। ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ! ਕੁਝ, ਜਿਵੇਂ ਹੈਪਰ, ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੌਨਟਰੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਡੋਇਟ (ਚਮਕਦਾਰ), ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਫਲੋਰੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਇਹ ਮੌਖਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਗੱਲ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ!

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਿਲੂਏਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਮਕਦਾ ਹੈ? ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲ ਖਾਓ!

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ "ਗਿਣਤੀ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 80 ਅਤੇ 90% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣਾ ਲਗਭਗ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ!

ਸੂਪ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਸੂਪ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਇਹ ਵੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ! ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ: ਵਾਜਬ ਰਹੋ!

"ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ" ਲਈ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ: ਚਾਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਸਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕਬਜ਼. ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਵਾਜਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਲੈਸਰਫ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ: “ਪਾਣੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ।

ਖੁਸ਼ਕੀ ਚਮੜੀ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਚਮੜੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜੀਆਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੰਕੇਤ: ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਪੀਓ! " ਪਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ », ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੜਵੱਲ. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੜਵੱਲ ਅਕਸਰ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਠੇਕੇ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!