ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਚਾਨਕ ਪਹਿਲਾਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਪਾਸੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ spendਰਜਾ ਖਰਚਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਸਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਾਰਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਰਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.

ਗਰਮ ਚਾਹ

ਬੀਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ। ਪੀਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ (ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਰਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਚਾਹ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ।

ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ

ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਨੰਦਮਈ, ਬਲਗਮ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਟਾਕੇ, ਪਟਾਕੇ, ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੱਕ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਈ ਪੰਚ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਹਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਖੱਟੇ ਫਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਵਾਇਤੀ ਨਿੰਬੂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਅੰਗੂਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚੂਨੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Ginger

ਅਦਰਕ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਦਰਕ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਦਰਕ ਜ਼ਬਾਨੀ ਗੁਫਾ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ copੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰੰਗਲਾ ਵੀ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਭੋਜਨ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇਕਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ - ਦੁਖਦਾਈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ.

ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ

ਮਿਠਾਈਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧਦੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੰਡ ਲੇਸਦਾਰ ਲੇਪਾਂ ਨੂੰ "ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ" - ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਖਾਂਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਠੰ anti-ਵਿਰੋਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬਹੁਤ suitableੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦੁੱਧ

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦੁੱਧ ਠੰਡੇ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕਣ ਵਾਲੇ સ્ત્રਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.