ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਮਰਦ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
1 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵੀਰਜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, 1/6 ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 20% ਮਰਦ ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ਰਾਬ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਵੀਰਜ ਅਤੇ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਗੋਂ ਸਿਰਜਣਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਤੰਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਪੈਂਟ crotch. ਕਿਉਂਕਿ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗੋਦੀ 'ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੀਟਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਲਾਲ ਮੀਟ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ. 25% ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ 33% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਗਰੇਟ, ਸਿਗਾਰ, ਬਿਸਫੇਨੋਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਿਨਸੀ ਪਰਹੇਜ਼ (ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨ), ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ 12% ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 20 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਕਲਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ 44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਔਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ (ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ), ਟਮਾਟਰ (ਲਾਈਕੋਪੀਨ), ਪਾਲਕ (ਲੂਟੀਨ), ਮੱਕੀ (ਲੂਟੀਨ), ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕੇਟਚਿਨ), ਨਿੰਬੂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ), ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ) ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਕਾਸੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸਪਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਠੀ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਜਾਂ 2 ਕੱਪ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।