ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਲ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ.
- ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੇਬ - ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਵਾਕੈਡੋ - ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.
- ਸਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਫਿਰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ.
- ਪੱਤਾਗੋਭੀ - ਚਿੱਟਾ, ਰੰਗਦਾਰ, ਬਰੋਕਲੀ - ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਅੰਗੂਰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਿਚਟਾ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੱਕਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਟਮਾਟਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਰਸਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਇੱਕ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲੋ-ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ!
- ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀਸੈਲਮਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਮੱਛੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਫੀ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਾਇਆ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਐੱਫ, ਕੇ, ਪੀ, ਯੂ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - ਇਕ ਹੋਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
- ਦਲੀਆ - ਫਾਈਬਰ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਰੋਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ, ਤਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!