"ਕੁਦਰਤੀ" ਚਮਕ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ?
ਅਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੀ "ਲੋਡ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ - ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨਦੇ ਸਮੂਹ B ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੱਖੋ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C - ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ - ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੀਪ), ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟਸ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਗਰਜ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਅਕਾਈ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ-3, ਓਮੇਗਾ-6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-9 ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਤਿਲ / ਤਾਹਿਨੀ) ਲਾਭਕਾਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗਾ।