ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾਵਾਂ?

ਚਮੜੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ! ਦਰਅਸਲ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਰੰਗ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦੇਣ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਜਾਂ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ

ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਰਾਜ਼: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। “ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਰਿੰਕਲ ਏਜੰਟ ਹੈ (ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ),,” ਡਾ ਲਾਰੈਂਸ ਬੇਨੇਡੇਟੀ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ * ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6। ​​“ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਦਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਸਰਵੋਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੇਲ (ਰੈਪਸੀਡ, ਅਖਰੋਟ, ਆਦਿ), ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਰਡੀਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਲਮਨ), ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਓ। ਅਤੇ ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ...

ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰੋ

ਫਿਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਦੇਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਪਰ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, fermented ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜ miso 'ਤੇ ਸੱਟਾ, ਇਸ ਜਪਾਨੀ ਸੋਇਆ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਿਆਰੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਜੋੜੀ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੰਗ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸੱਟਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਮਰੋਜ਼ ਦੇ ਤੇਲ

ਓਮੇਗਾ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਾਈਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਾਈਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ, ਰੈਪਸੀਡ ਤੇਲ (ਓਮੇਗਾ 3) ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਓਮੇਗਾ 9) ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਗੋਰਮੇਟ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਕਾਕਟੇਲ!

ਨੈੱਟਲ

ਚਿਹਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਨੈੱਟਲ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਿਆਰ-ਬਰ-ਤਿਆਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਰਸਟੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ. ਸਿਲੀਕਾਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੋ ਪੌਦੇ, ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Oysters

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ: ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ. ਨਾ ਸਿਰਫ, ਜ਼ਿੰਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਇਹ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਚਮਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤਸ਼ਾਹ.

ਬਲੈਕਕਰੈਂਟ ਜਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ

ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਉਗ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਸਲੀ ਜਾਦੂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਜੋ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਝੁਰੜੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਓ ਜਾਂ ਫਰੋਜ਼ਨ, ਫਾਇਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।

ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ

ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ! ਅਤੇ ਜੇ ਪਾਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਅਰਵੀ ਵਰਗੇ ਸਿਲੀਕਾਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਤਰਬੂਜ, ਗੁਲਾਬੀ ਅੰਗੂਰ, ਆਦਿ) ਸਨਬਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚੰਗੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਿਯਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ (ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਟੋਪੀ, ਆਦਿ), ਪਰ ਟਮਾਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹਨ। ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਆਮ

ਇਸਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਬ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ।

ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ

ਸਾਰਡੀਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਲਮਨ ਓਮੇਗਾ 3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ, ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਡੀਨ, ਜੈਵਿਕ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ (ਪਾਰਾ, ਪੀਸੀਬੀ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ।

*ਹੋਰ ਬਾਰੇ www.iedm.asso.fr