ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਸਰੋਤ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਓਵਰਡੋਜ਼

ਸਾਬਤ ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਕਈ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਆਮ ਨਾਮ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੈਟੀਨੌਲ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਐਕਸੋਫਥੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਰੈਟੀਨੌਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੋਜੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰੀ, ਗ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਰੋਮਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਸ਼ੂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਪੀਥਲੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ, ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਐਪੀਥੈਲਿਅਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਆਨਕ ਕਲੀਨਜ਼ਿੰਗ ਜੈੱਲ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈਨਸਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 10.000 ਆਈਯੂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਜੈਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਅਲਫ਼ਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰਿਪਟੌਕਸੈਂਥਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ।

2010 ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਰਿਵਿਊਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਣੂ ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ 2017 ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਿਗਨਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਿਗਮੈਂਟ ਰੋਡੋਪਸਿਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਡੋਪਸਿਨ ਅੱਖ ਦੇ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਮਾ ਓਪਥੈਲਮੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2015 ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (AMD) ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੈਟਿਨਾ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2000 ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਆਫ਼ ਔਫਥਲਮੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ)।

2001 ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਆਫ਼ ਔਫਥੈਲਮੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੂਰਕ (ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ) ਦੇਣ ਨਾਲ ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 25% ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਕੋਚਰੇਨ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਇਕੱਲੇ AMD ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: Exudative AMD ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੈਂਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸੈੱਲ ਬੇਕਾਬੂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਵੰਡਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ।

ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2017 ਵਿੱਚ ਹੇਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਐਨਲਸ ਜਾਂ 2012 ਵਿੱਚ ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਕ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ), ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਡਕਿਨਸ ਲਿੰਫੋਮਾ, ਅਤੇ ਸਰਵਿਕਸ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਿਜ਼ਿਕਸ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ)।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 1999 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏ ਹਨ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ (2009 ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸਮੇਤ)।

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਇਓਮੇਡ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2015 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫਿਣਸੀ ਇੱਕ ਘਾਤਕ, ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਿਹਰੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਮੁਹਾਸੇ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਮਰੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਬਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੋਮੀ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਹਾਸੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਣਸੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨਲ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ।

2015 ਦੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਫਿਣਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਰਾਟਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਕੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਫਿਣਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹੁਣ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਆਈਸੋਟਰੇਟੀਨੋਇਨ ਇੱਕ ਓਰਲ ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਿਣਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਭਰੂਣ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਰੂਣ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

2011 ਵਿੱਚ ਨਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉੱਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਮੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਂਝਪਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇਮਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਣਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿੰਜਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਅੱਖਾਂ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1997 ਵਿੱਚ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਡੀ ਪੀਡੀਆਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ)।

ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 22q11.2 ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2012 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਣੂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ 6% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2013 ਦੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਔਫਲ, ਅੰਡੇ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਫਲ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੈਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਪਲੱਮ। ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੂਰਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Moller's Tran Norwegian Fruit ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ Medonet Market 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਮਿਲੀਜੀਨੀ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ halodoctor.pl ਪੋਰਟਲ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਫੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਟੇ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ ਨੈਚੁਰਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ ਮੇਡੋਨੇਟ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ, ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਮਾੜੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨਜ਼ਰ, ਜਾਂ ਅਖੌਤੀ "ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ" (WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ),
2. ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋਣਾ,
3. ਰੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਾਧਾ,
4. ਫਟੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਧੱਫੜ
5. ਅੱਖ ਦੇ ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ,
6. ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ,
7. ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਖਸਰਾ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ),
8. ਫਿਣਸੀ, ਚੰਬਲ,
9. ਹਾਈਪਰਕੇਰਾਟੋਸਿਸ,
10. ਦਸਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਆਰਕਮੇਡਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹੂਲਤਾਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਗਲੋਮੀ ਹੈਲਥ ਲੈਬਜ਼ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਚਮਕ ਦੀ ਪਿਆਸੀ ਚਮੜੀ ਲਈ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜੋ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਧੂ - ਲੱਛਣ

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਬੰਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਪਰਚੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਘਾਤਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਆਈਸੋਟਰੇਟੀਨੋਇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਇੱਕਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ RDA ਦੀ 10 ਗੁਣਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਧੂ (ਹਾਈਪਰਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ,
2. ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ
3. ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ,
4. ਭੁੱਖ ਘਟਣਾ,
5. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ,
6. ਵਾਲ ਝੜਨਾ,
7. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ,
8. ਪੀਲੀਆ,
9. ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ,
10. ਉਲਝਣ,
11. ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ
12. ਸਿਰ ਦਰਦ,
13. ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ,
14. ਜਿਗਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ,
15. ਪੀਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ,
16. ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ,
17. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪਰਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਕ੍ਰੇਨਲ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲਈ ਸਹਿਣਯੋਗ ਉਪਰਲੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਪੂਰਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (RDA) ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 900 mcg ਅਤੇ 700 mcg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 10 IU (000 mcg) ਦੇ ਸਹਿਣਯੋਗ ਉਪਰਲੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ (UL) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਮ ਸਮਝ ਨਾਲ ਖਾਓ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸੰਭਾਵੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ. ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਬੇਕਸਾਰੋਟੀਨ (ਟਾਰਗ੍ਰੇਟਿਨ)। ਇਸ ਸਤਹੀ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਜਲੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਹੈਪੇਟੋਟੌਕਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. Orlistat (Alli, Xenical). ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. Retinoids. ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।