ਸਮੱਗਰੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
“ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ” ਜਾਂ “ਨੋ ਗਲੂਟਨ” ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਲੁਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਫੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਗਲੁਟਨ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਨਾਜ (ਕਣਕ, ਜੌਂ, ਜਵੀ, ਰਾਈ) ਵਿੱਚ, ਪਰ ਕਈ ਤਿਆਰੀਆਂ (ਚਟਣੀਆਂ, ਠੰਡੇ ਮੀਟ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ) ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਮੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
ਫਿਕਰ ਨਹੀ ! ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ: ਜੇਤੂ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਟਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਾਵਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼, ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਦਾਲ) ਅਤੇ ਅਨਾਜ (ਸੁਜੀ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਇਨੋਆ, ਬੀਜ, ਓਲੀਜੀਨਸ ਫਲ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਸੋਇਆ 'ਤੇ ਨਰਮ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਲਾਈਸਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫਾਈਟੋਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੋਨਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ (ਪੂਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ 900 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ!
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਤਰਾ
ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ! ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਂ ਦੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੱਖ 'ਤੇ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਭੰਡਾਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਰਾਸ਼ਨ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ। ਦਰਅਸਲ, ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਆਰਗਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ ... ਪੋਪਈ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਪਰਾਧ ਨਹੀਂ!), ਦਾਲਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਚੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੋਕੋ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਕਿੱਥੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ? ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ
Le ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ) - ਜੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਦਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ...
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਉਸ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਜੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: Contrex®, Hépar®, Vittel®, Salvetat®, Courmayeur® ਜਾਂ Rozana®, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਾਰਸਲੇ, ਕੀਵੀ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ (ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)। "ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ" ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ (ਸੈਰ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ) ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰਵਭੋਗੀ ਵੀ, ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ, 100ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ 000 ਆਈਯੂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
… ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਮੀਟ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ (ਖਮੀਰ, ਚਾਵਲ ਪੀਣ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਛੂਹ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਾਟਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ (ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪੇਕਨ, ਅਦਰਕ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਜ਼ਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੂੰਜੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।