ਸਮੱਗਰੀ
ਅੱਜ ਦਾ ਸਮਾਜ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ, ਅਕਸਰ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ... ਦਿਨ ਵਿਚ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਾਡੇ ਨੱਕੜ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣਾ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੈਠਦੇ ਹੋ [ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰੂਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ]।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਘਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰੋਗੇ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ. ਪੇਟ, ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂ ?
ਕਿਉਂਕਿ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਬੇਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਭੈੜੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਲੋਪ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਬੇਝਿਜਕ ਬਣਾਓ। ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੁਅੱਤਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਬੀਚ 'ਤੇ ਹੋਮਰ ਸਿੰਪਸਨ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਅਣਵਰਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ 1% ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਲਹੂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁੰਦਰ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤਲੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਫੈਲਾਓ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਵਾਂਗ ਟਿਪਟੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ
ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬੈਠਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ। ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਬਣਾਓ! ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੰਟ੍ਰੋਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ, ਸਕ੍ਰੀਨ, ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟੂਲ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਓ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ 8 ਸੁਝਾਅ
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ
ਦਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਰੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਝਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉੱਪਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਲੌਕ ਰਹੇਗਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਗਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤਾਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਤੋਂ ਭੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡਾ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸੰਕਲਪ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਬੈਠਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ… ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਹੀ!
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੜੇ ਹੋਣਾ (ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਰਟਿਓਰੀ) ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਭੇਜਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣਾ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਬ੍ਰੇਨਸਟਾਰਮਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ... ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼) ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਹਰ ਮਾਮੂਲੀ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਨਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਸ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਸੋਫੇ ਵੱਲ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਝੂਲਦੇ ਹੋਏ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਰਗੜੋ।
ਸਿੱਟਾ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਣਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੋਰਟਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੁਭਾਅ ਵਧੇਰੇ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਚੰਗਾ ਹੈ)। ਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੈ!