ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਦਾ ਵਾਧਾ

ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਬਾਰਬਲ ਚੁੱਕਣਾ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਬਾਰਬਲ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
2. ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
3. ਹਥਿਆਰਾਂ, ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ।
4. ਗਤੀ 'ਤੇ, ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੰਡੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।