DASH ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ! |

DASH ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

DASH "ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ" ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, DASH ਮੀਨੂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

DASH ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚਾਲੂ ਹੈ

ਸਾਡੀਆਂ DASH ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://.pl/dieta/dash.html.