ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: 

ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਜਾਂ ਐਸਰੋਲਾ, ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ (ਬਰੋਕਲੀ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਕਾਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ, ਆਰਟੀਚੋਕ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ।

ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਉਸਦੇ ਮੇਨੂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਵਰਗੇ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਟੋਫੂ।  

stimulants ਬਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕੌਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ! ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਘਟਾਓ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।