ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਲਈ ਥੋੜੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਢਿੱਡ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਭੂਰੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਨਰਮ ਪੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਲਓਗੇ।

ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਇਨਵੋਲਿਊਸ਼ਨ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) 5 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੰਕੁਚਨ (ਖਾਈ) ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਲੋਚੀਆ ਵੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ 2 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਘੱਟ ਟੋਨਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਆਮ ਮਿਆਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਰੀਨਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਲੂਏਟ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਜਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨਲ સ્ત્રાવ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਥਾਨਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਲਾ ਰੋਚੇ-ਪੋਸੇ ਤੋਂ ਮਿਕਸਿੰਗ ਪਾਣੀ, ਜੋਂਕਟਮ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਅਰਨਿਕਾ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦੁੱਧ ਛੁਡਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਕੁਟਾਫਲਾ, ਫਾਈਬਰੋਸਕਿਨ, ਆਦਿ।

ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਰੀਮ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵਰਖਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਾਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਸਾਰੇ ਗੁਆਚੇ ਪੌਂਡ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ। , ਠੰਡੇ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਕ੍ਰੀਮ ਫਰੇਚ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਸੋਡਾ …

ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੀਨਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰੀਨਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।