ਗਵਾਹੀ: "ਮੈਂ ਆਗਤੀ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਹਿੰਸਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ"

"ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਹਮਲਾਵਰ ਜਨੂੰਨ ਉਭਰਿਆ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਚਾਕੂ ਫੜ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਨੂੰ ਛੁਰਾ ਮਾਰਦੇ ਦੇਖਿਆ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਤਿਅੰਤ ਹਿੰਸਕ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਥਾਹ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜ਼ਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੇਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ, ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇੰਪਲਸ ਫੋਬੀਆਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੰਸਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਹੋਰ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਫੜ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਟੜੀ 'ਤੇ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਰੱਖਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ. 

"ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰਾ ਖੂਨ ਜੰਮ ਗਿਆ ਸੀ"

ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 2017 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮੋੜ ਲਿਆ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰਾ ਲਹੂ ਠੰਡਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰਾ ਪੁੱਤਰ, ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸੀ। 

ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੱਸੇ, ਇਹਨਾਂ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੇ ਬੇਅੰਤ ਅਫਵਾਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਇਸ਼ਾਰੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਦੁਖਦਾਈ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਸਿੰਗਲ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਚਾਕੂਆਂ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ, "ਫੋਬੋਜਨਿਕ" ਉਤੇਜਕ ਜਿਸ ਨੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ। ਕਿ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ ਡੁੱਬ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਨਹਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ। 

ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਫਸੋਸ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਹਨ। ਇੰਨੇ ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਟਾਲਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਰੂਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਹ ਮਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਭੂਮੀ ਨੂੰ ਉਪਜਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਣ। 

ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ। ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਰੋਧਕ ਸੀ, ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਤੁਕਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਾਂਗੀ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠੀ, ਜੇ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਅਚਾਨਕ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਪਿਆ?! ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗੇਮ ਖੇਡੀ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਕੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। 

ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਜਾਂ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹਨ। 

"ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ"

ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ ਭਰਾ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ (ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲਪੇਟ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!), ਇਸ ਕਦਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। 

ਅੱਜ, ਮੈਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਹੋਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਸਲ ਜਿੱਤ ਹੈ। "

       ਮੋਰਗਨ ਰੋਜ਼ਾ