ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਉਹ ਖੁਦ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਾ, ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਫਰਿੱਜ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ?
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ
ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਲੱਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਕੇਫਿਰ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ
ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਜਿਤ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਹਨ ਜੋ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਮਵਰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਰਕਪੀਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਾ advanceਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੈਨਕੇਕ, ਗੋਭੀ ਰੋਲ, ਅਨਾਜ, ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ "ਪਕਾਏ" ਜਾਣ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਮੁੜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁਏਸਲੀ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਹੀਂ, ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਲਾਸਾਗਨਾ, ਸੂਪ, ਕਟਲੇਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਕਦੇ ਕਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਲਟੀਕੁਕਰ ਖਰੀਦੋ
ਮਲਟੀਕੁਕਰ ਚਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ - ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਾ ਦਲੀਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!