ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਮੈਨੂੰ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਦੁਆਰਾ ਸਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ। ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਖੋਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਬਹੁਤ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 11 ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਦੁਖਾਂਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਲਡ ਟ੍ਰੇਡ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਟਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਨੀਲਾ ਦੇਖਿਆ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ PTSD ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ "ਅਸਲ" ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ। ਯਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੰਸਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਅਸਹਿ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਸਾਰ ਢਹਿ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਝਾ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੋਂ ਲੰਘਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹੇ ਗਏ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਸਫੋਟ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਗਵਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਡਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸਨ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਅਜਿਹੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ।

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਫਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਖਾਂਤ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ।

ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੋਬਾ ਕੀਤੀ, ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ।

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ

ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਮਿਆਰੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਵੋ, ਸਹੀ ਖਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਲਹਿਰ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕੋ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇਖੋ ਜੋ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਦੇਣਗੀਆਂ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਘਬਰਾਏ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹੋਗੇ ਜਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛੋਗੇ ਕਿ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।