ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਲਗਾਵ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਸੀ। ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਾਪਤੀ ਆਤਮਿਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ੈਰੀ ਸਟਾਈਨਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। "ਗੱਲ ਬੰਦ ਕਰੋ" ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਪੁੰਸਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਪਾਗਲਪਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਫ਼ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।
ਸੰਪਰਕ ਤੋੜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ - ਪੀੜਤ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਫਰਜ਼ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਉਮੀਦ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
"ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ" ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵਿਕਾਰ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ। ਸੰਪਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ, ਫੋਨਾਂ, ਮੇਲਬਾਕਸਾਂ 'ਤੇ ਬਲੈਕਲਿਸਟ ਕਰੋ
ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸੰਚਾਰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋੜਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੋਵੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਸ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੁਖਦਾਈ ਲਗਾਵ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੋਹ ਨੂੰ ਤੋੜੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ।.
ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਾਟ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੋਵੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਕਰੋ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀੜਤ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੇਠ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇੱਕ «ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ» ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋੜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ
ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ, ਉਮੀਦ, ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: "ਰੁਕੋ।" ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਤੇ ਲਾਖਣਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ.
ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਕੱਟੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ" ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ, ਹੋਰ "ਖੇਡਾਂ" ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ।
ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ!
"ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋੜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ «ਵਾਪਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ» ਜਾਂ ਕਢਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ, ”ਸ਼ੈਰੀ ਸਟਾਈਨਜ਼ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।