ਸਮੱਗਰੀ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
ਘਰ ਵਿੱਚ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਨਿਯਮ
1. ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹੁਣ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤੰਗ ਚਮੜੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਪੀਣ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ (ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਚੰਗੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
2. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਰੰਤ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਭਰਨਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਮੜੀ ਫਾਲਤੂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 23:00 ਅਤੇ 02:00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੁਨਰਜਨਮ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਿਖਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, 23 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਨਾਈਟ ਕਰੀਮ।
3. ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਹੁਣ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ - ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ। ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ", ਸਿਹਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਝੀਂਗਾ, ਸਾਲਮਨ, ਡੋਰਾਡੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ) ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
5. ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ
ਚਮਕਦਾਰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਿਆਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਕਅਪ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਰ ਲਈ, SPF 15 (ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ) ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ 'ਤੇ - 30-50, - ਟਿੱਪਣੀ ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰੇਜੀਨਾ ਖਸਾਨੋਵਾ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ: ਮੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਫੇਸ ਸੀਰਮ ਲਗਾਓ - ਇਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਰੈਟੀਨੌਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਈਟ ਕਰੀਮ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਕਰਨ, ਗੋਮੇਜ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਕ੍ਰਬ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੌਫੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ, ਇਹ ਨਮੀਦਾਰ ਜਾਂ ਅਲਜੀਨੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, - ਰੇਜੀਨਾ ਖਸਾਨੋਵਾ, ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਰੇਵਿਟਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਟੀਕੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ "ਪਰ" ਹੈ - ਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੰਟੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਟੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਗੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਸਾਜ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਮਾਈਕ੍ਰੋਕਰੈਂਟਸ। ਵੈਸੋਕੋਨਸਟ੍ਰਿਕਟਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਸੋਥੈਰੇਪੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, - ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਇਆ, ਚੰਗੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ - ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ. ਕੁਝ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਸਟਰੇਟ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5% ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਰਹੇ, ਸੁੰਦਰ ਬੋਤਲਾਂ, ਗਲਾਸ, ਗਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪੀਓ, - ਮਾਹਰ ਟਿੱਪਣੀ.
ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਹਰ ਸਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ, ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸੈੱਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ। ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ.