ਸਮੱਗਰੀ
ਤਿੱਬਤੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰਾਜ਼
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤਿੱਬਤੀ ਰਾਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਿਕਸ਼ੂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੇਦ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਭਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੰਦ ਮੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਯਾਤਰੀ ਮਹਿਮਾਨ ਵਜੋਂ ਮੱਠ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੰਤਰੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਿੱਬਤੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ, ਕਸਰਤ, ਕੰਮ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਹੁੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
ਭੋਜਨ
ਤਿੱਬਤੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ: ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧੂਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ "ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ" ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਬਿਰਚ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਸੇਂਟ ਜੋਹਨਜ਼ ਵੌਰਟ ਅਤੇ ਅਮਰਟੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਿਊ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਭੰਗ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਭਿਕਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਅਭਿਆਸ 1. ਇਸਦੇ ਧੁਰੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ
ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ। ਤਿੰਨ ਮੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ।
ਕਸਰਤ 2. ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ
ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਹਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ 3. ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕਮਰ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋੜੋ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਅਭਿਆਸ 4. ਪੁਲ
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧਾ ਕੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ. ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ "ਬ੍ਰਿਜ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
ਅਭਿਆਸ 5. ਚਾਪ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣ ਵਰਗਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ। (ਇਸ਼ਾਰਾ: ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ
ਤਿੱਬਤੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਵਿਚਾਰ
ਤਿੱਬਤੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੁਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਪਸ਼ਟ ਜ਼ਮੀਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋਗੇ.
ਭੌਤਿਕ ਜੀਵਨ
ਸਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ, ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਬੁਰੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
ਤਿੱਬਤੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਭੇਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਮੁੱਖ
1. ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ।
2. ਹੌਲੀ ਹੋ ਕੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ.
3. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
4. ਸਹੀ ਖਾਣਾ.
5. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ।
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖੋ।
7. ਮਨਨ ਕਰੋ।