ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੁਟਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ 32%ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - ਸਿਰਫ womenਰਤਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ - ਰਸਬੇਰੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ) ਤੋਂ ਮਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ).
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ
ਰਸਬੇਰੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬੁੱਧੀਜੀਵੀਆਂ ਦਾ ਬੇਰੀ
Unian.net ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਉਗ ਤੋਂ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦੀ ਖਪਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੁingਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ
ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਅੰਤੜੀਆਂ ਇਕ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਰਸਬੇਰੀ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਲ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਸਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਰਸਬੇਰੀ ਪਾਈਜ਼ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ.