ਸਮੱਗਰੀ ਸਕੁਇਡ ਸਲਾਦ
| ਸਕੁਇਡ (ਫਿਲੈਟ) | 800.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਖੀਰਾ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਅਚਾਰ ਖੀਰੇ | 100.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਹਰੇ ਮਟਰ | 200.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਪਿਆਜ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਸੇਬ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਡਿਲ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਟੇਬਲ ਲੂਣ | 10.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ | 5.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਬੇ ਪੱਤਾ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਮੇਅਨੀਜ਼ | 3.0 (ਟੇਬਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ) |
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਸਕੁਇਡ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਲ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਬੇ ਪੱਤਾ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰਾ, ਅਚਾਰ / ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਖੀਰਾ, ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ), ਖੱਟਾ ਸੇਬ, ਡਿਲ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਹਰੇ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ.
ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 0 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਸਕੁਇਡ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ
- 100 ਕੇਸੀਐਲ
- 14 ਕੇਸੀਐਲ
- 13 ਕੇਸੀਐਲ
- 40 ਕੇਸੀਐਲ
- 41 ਕੇਸੀਐਲ
- 47 ਕੇਸੀਐਲ
- 40 ਕੇਸੀਐਲ
- 0 ਕੇਸੀਐਲ
- 255 ਕੇਸੀਐਲ
- 313 ਕੇਸੀਐਲ
- 627 ਕੇਸੀਐਲ
ਟੈਗਸ: ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 0 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਕੁਇਡ ਸਲਾਦ, ਵਿਅੰਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ