ਯੋਨੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ

• ਚੰਗੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਾ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਗੁਦਾ ਤੋਂ ਯੋਨੀ ਤੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੂੰਝੋ।
• ਸੁਗੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸਾਬਣ, ਬਬਲ ਬਾਥ, ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ, ਟੈਂਪੋਨ ਜਾਂ ਪੈਂਟੀਲਿਨਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਯੋਨੀ ਡੌਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਡੌਚਿੰਗ ਯੋਨੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
• ਯੋਨੀ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਟੈਂਪੋਨ ਅਤੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਨੈਪਕਿਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ।
• ਸੂਤੀ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨੋ (ਨਾਈਲੋਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ g-ਸਤਰ).
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਲੀਚ ਨਾਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਧੋਵੋ।
• ਵੁਲਵਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਦੇਣ ਲਈ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂਵੋ।
• ਤੰਗ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਨਾਈਲੋਨ ਟਾਈਟਸ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਗਿੱਲਾ ਸਵਿਮਸੂਟ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਟ੍ਰਾਈਕੋਮੋਨਿਆਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰੋ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ. ਯੋਨੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਜੀਵ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ. ਯੋਨੀ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯੋਨੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

-ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ;

-ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ;

- ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਪ, ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਵੇਲ, ਲੇਲਾ), ਚਿਕਨ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ³.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਮੀਰ ਯੋਨੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਖਪਤ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਸੈਕਸ਼ਨ ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚ ਵੇਖੋ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਫਿਰ, ਟੈਂਪੇਹ ਅਤੇ ਸੌਰਕ੍ਰਾਟ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਯੋਨੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।