ਸਮੱਗਰੀ
ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ)
ਮੁicਲੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ |
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਰਕ ਸਬੰਧਗੋਡੇ ਗਠੀਏ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ 8 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ XNUMX% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।2. ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। Le ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਸਕੇਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ? ਟੈਸਟ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਦੀ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਚੰਗੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋੜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਨੂੰ ਬਚਾਓ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁੱਛੋ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਊਟ ਜਾਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ), ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
|