ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਮੁicਲੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

  • ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਲਈ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ ਗੁੱਟ
  • ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਵਿਕਲਪਕ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਹੱਥ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਤੱਕ।
  • ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕਠੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ ਅਤਿਕਥਨੀ ਫੋਰਸ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਸ਼ ਰਜਿਸਟਰ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ)।
  • ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ.
  • 'ਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਪੂਰਾ ਹੱਥ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ.
  • ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸੰਦ ਹੈਂਡਲ ਹੱਥ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
  • ਦੀ ਲੰਬੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਟੂਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ.
  • ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ ਜਿੱਥੇ ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਡਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
  • ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ "ਟੁੱਟੇ" (ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੁਕੇ) ਗੁੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਡਲ ਹਨ ਗੁੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਸ਼ਨ। ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ.
  • ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਏ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਬਟਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬਟਨ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
  • ਏ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
  • Do ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

 

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: 2 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝੋ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ