ਪੂਰਬੀ ਅਭਿਆਸ: ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਬੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਪੰਜ ਜਾਂ ਦਸ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸ ਉੱਦਮ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ?

ਬਕਾਇਆ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਿਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਉਹ ਯੋਗਾ (ਆਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਿਗੋਂਗ (ਝਾਂਗ ਜ਼ੁਆਂਗ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਬੋਰਿੰਗ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਠ ਅਸਲ ਤਸੀਹੇ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸ਼ਨ

ਪੂਰਬੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾਵਾਨ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਰਾਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੰਗ ਸ਼ੇਨ ਜੁਆਂਗ ਲਈ ਕਿਗੋਂਗ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਅਕਸਰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਸਾਹ ਕਿਉਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸਾਹ ਕਿਉਂ ਲਓ? ਇਸੇ «ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੱਖ» ਕਿਤੇ eyebrows ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼?

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਬੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ। ਕੰਮ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਗੋਂਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਿੰਗ ਸ਼ੇਨ ਜੁਆਂਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰ "ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ" ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਓਵਾਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂ ਦਾਨ ਗੋਂਗ ਹੈ। ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿੰਗ ਸ਼ੇਨ ਜੁਆਂਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ, ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ - ਊਰਜਾ ਅਭਿਆਸ, ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਹੁਨਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ "ਕਾਕਟੇਲ" 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ: ਅੰਦੋਲਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਮਾਰਗ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਦਿਸ਼ਾ ਪਾਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।