ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ, ਟਾਇਰਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡੀਫੀਫੀਨੇਟਿਡ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸੋਦਾ, ਸੋਡਾ;
• ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਭੁੰਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ;
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (2% ਦੁੱਧ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ);
• ਅਨਾਜ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਪੇਸਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫੈਕਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣੇ ਖਮੀਰ ਪਕਵਾਨ, ਬਿਸਕੁਟ, ਅਨਾਜ);
• ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਐਸਪਾਰਗਸ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਉਬਕੀਨੀ, ਬੀਟ, ਪੇਠਾ);
• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੇਬ, ਚੈਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆੜੂ);
• ਘਰੇਲੂ ਸੂਪ;
• ਮਸਾਲਾ
• ਖੰਡ, ਮਫਿਨਜ਼, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ, ਬਿਸਕੁਟ, ਜੈਲੀ, ਜੈਮ, ਕੈਂਡੀਜ਼;
• ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ (ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਖੀਰਾ, ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਰਸ, ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ);
• ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਹਾਲੀਬੁਟ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੁਇਨੋਆ, ਸਣ).

ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਬੀ 12, ਬੀ 1 ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲੀਨ ਬੀਫ, ਵੀਨਿਸਨ, ਲੇਲੇ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ.

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ

• ਡੌਗਵੁੱਡ ਫਲਾਂ ਦਾ ਉਗਣਾ;
• ਅਮੋਨੀਆ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਠੰ inੇ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ;
• ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਸਿਰ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਉਬਲਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਕਾਕਟੇਲ;
• ਮੱਖੀ ਜਾਂ ਮੱਖੀ, ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
• ਮੈਦਾਨ ਕਲੋਵਰ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡੋ), ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਲਓ;
• ਸਿਰ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਲਿਲਾਕ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈੱਸ;
• ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਤੋਂ ਜੂਸ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਲਓ;
• ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਬਜ਼ੁਰਬੇਰੀ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਸੁੱਕੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ), ਖਾਣੇ ਤੋਂ XNUMX ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਲਓ;
• ਓਰੇਗਾਨੋ, ਤੰਗ-ਖਾਲੀ ਫਾਇਰਵਿਡ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸਮਾਨ (ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਰਲਾਓ) ਦਾ ਹਰਬਲ ਨਿਵੇਸ਼ - 1,5 ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਓ;
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਰੀ ਚਾਹ;
• ਤਾਜ਼ੇ ਵਿਬਰਨਮ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਦਾ ਜੂਸ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਲਓ;
• ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ ਨਿਵੇਸ਼ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ), ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੋ ਚਮਚੇ ਲਓ;
• ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਸ਼ਨਾਨ;
• ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ (ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਫੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ), ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਲਓ.

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਖ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ.

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ:

• ਸਖ਼ਤ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਲਾਸ);
• ਲੰਗੂਚਾ, ਬੇਕਨ, ਲੰਗੂਚਾ, ਹੈਮ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਬੀਫ, ਕੈਵੀਅਰ;
• parmesan, curdled ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
• ਖਟਾਈ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਖਮੀਰ ਘਰੇਲੂ ਆਟੇ ਦੀ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਆਜ਼;
• ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਲਾਲ ਪਲੱਮ, ਤਾਰੀਖ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਨਿੰਬੂ ਫਲ (ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼, ਸੰਤਰੇ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ) - ਅੱਧੇ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ;
• ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮੀਟ ਬਰੋਥ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸੂਪ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ, ਖਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਆਈਸ ਕਰੀਮ (1 ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ)।

ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ:

• ਧਾਤ ਦੇ ਗੱਤਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਵਰਮਾਥ, ਸ਼ੈਰੀ, ਆਲੇ, ਬੀਅਰ) ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ;
• ਨਮਕੀਨ, ਅਚਾਰ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਬਾਸੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਰਵਰਸਟ, ਸਲਾਮੀ, ਜਿਗਰ);
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੀਸ (ਰੋਕਫੋਰਟ, ਸਵਿਸ, ਐਮਮੈਂਟੇਲਰ, ਸੀਡਰ);
• ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ;
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ;
• ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਮੀਟ ਪਕੌੜੇ.

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: